고등어 강정

1인분 재료와 분량

중학교 1인분이 기준입니다. 초등은 0.79배, 고등은 1.10배로 환산했어요(학교급별 실제 배식량 비율).

1인분 영양(중학교 기준, 추정)

재료별 분량에 식품의약품안전처 식품영양성분 DB 값을 곱해 더한 추정치예요.

열량

152 kcal

탄수화물

11 g

단백질

7.6 g

지방

8.7 g

칼슘

16 mg

철

0.8 mg

비타민 C

0.7 mg

나트륨

101 mg

알레르기 유발 식품

4. 땅콩 · 5. 대두 · 6. 밀 · 7. 고등어 · 12. 토마토

번호는 학교급식 식단표에 쓰는 식품 알레르기 19종 표기 번호예요. 양념·가공품 제품에 따라 달라질 수 있으니 납품 제품의 표시를 확인하세요.

같은 분류의 다른 레시피

• 고등어구이
• 고등어김치조림
• 고등어된장구이
• 고등어조림
• 관자볶음
• 관자브로콜리스프
• 가자미튀김
• 가지연어구이
• 간장아귀찜
• 갈릭칩동태구이
• 갈치무조림
• 건새우케첩볶음